A háromnapos eseményen összesen 491 fő vett részt. A résztvevők között 123 orvos, 53 rezidens orvos, 226 diák és 89 érdeklődő volt jelen.

Az első napon az előadások átfogó betekintést nyújtottak az alvás élettani szerepébe, az álmok neurológiai és pszichológiai hátterébe, valamint abba, hogyan befolyásolja a pihenés a tanulást, a memóriát és az általános egészségi állapotot. A nap különleges művészeti blokkal zárult, ahol irodalmi és vizuális alkotások segítségével az álmok világa új, érzékeny perspektívákban jelent meg.

A második nap középpontjában az alvás és az idegrendszer működésének kapcsolata, a mentális egészség megőrzése, valamint a kardiovaszkuláris kockázatok álltak. A délutáni műhelymunkák interaktív formában közelítették meg az álmok értelmezésének kérdéseit, az alvásminőség javításának lehetőségeit és a korszerű alvásdiagnosztikai módszereket. Az estét kerekasztal-beszélgetés és egy újabb művészeti blokk zárta, tovább mélyítve a tudomány és a művészet közötti párbeszédet.

A zárónapon az alvás lelki, kapcsolati és gyakorlati dimenziói kerültek előtérbe. Az előadások érintették az alvás- és bioritmuszavarok mentális egészségben betöltött szerepét, a klinikai gyakorlat kihívásait, valamint az alvászavarok farmakológiai kezelési lehetőségeit. Kiemelt figyelmet kapott az ébrenlét minősége, a kapcsolati egészség és még a nevetés szerepe is a pihentető alvás szempontjából. A konferenciát egy panelbeszélgetés zárta, amely az alvás-tanácsadás gyakorlati kérdéseire fókuszált: mikor, kinek és milyen formában nyújthat valódi segítséget.

Ezúton is köszönjük előadóinknak a magas színvonalú, gondolatébresztő előadásokat, valamint minden résztvevőnek az aktív jelenlétet és a közös gondolkodást. Bár a konferencia véget ért, az alvásról, egyensúlyról és jóllétről szóló párbeszéd folytatódik.

A konferenciáról bővebben:

Vásárhely.ma:

https://www.vasarhely.ma/ma-mar-nepbetegseg-az-alvaszavar

Népújság:

https://www.e-nepujsag.ro/articles/remekelt-a-szent-balazs-alapitvany

Károli Gáspár egyetem:

https://geszk.kre.hu/index.php/1568-eloadas-az-alvashorizont-cirkadian-egyensuly-a-21-szazadban-konferencian.html

Erdély tv: https://www.youtube.com/watch?v=gCKYq1uAipY

Marosvásárhelyi TVR:

https://www.facebook.com/marosvasarhelyitvr/videos/1627870041697082/?rdid=A58iMZXISOr40Lr2#

Székelyhon:

https://szekelyhon.ro/aktualis/nem-altatokkal-kell-szabalyozni-a-belso-orank

Meghívott vendégeink – Dr. Germán-Salló Márta kardiológus főorvos, Borsos Eszter orvostanhallgató és Dr. Muhi Balázs fogorvos – személyes tapasztalataikon, meglátásaikon keresztül beszéltek az egyensúly fontosságáról. A beszélgetés során szó esett arról, miért elengedhetetlen az énidő testi és lelki egészségünk szempontjából, és hogyan tudjuk azt tudatosan beépíteni a mindennapjainkba.

Az est egyik központi üzenete az volt, hogy az énidő nem luxus, hanem szükséglet. Legyen szó rajzról, zenéről, mozgásról vagy bármilyen feltöltődést adó tevékenységről, fontos, hogy megtaláljuk azt, ami segít „újratölteni az akkumulátorainkat”, és megelőzni a kiégést.

A jó hangulatú, őszinte beszélgetés ismét lehetőséget adott arra, hogy a résztvevők közösen gondolkodjanak a mindennapi kihívásokról, és inspirációt vigyenek magukkal saját életükbe.

Köszönjük meghívottainknak és a résztvevőknek az együttlétet!

A beszélgetés hangsúlyozta a táplálkozás, a mozgás, a testtartás és a pihenés egyensúlyát. A vitaminok és étrend-kiegészítők használata tudatosan történjen, az étel ne jutalom legyen, az alvás pedig a tanulás alapja. A mozgás formáját mindenkinek érdemes úgy választania, hogy élvezze és hosszú távon is fenntartható legyen.

A legfontosabb üzenet: kis lépések, reális célok, tudatos döntések – az egészséges életmód maraton, nem sprint. A Többletelő ismét lehetőséget adott a közös gondolkodásra és gyakorlati tippek gyűjtésére a mindennapokra. Jó közösen gondolkodni!

Meghívott vendégeink – különböző felekezetek képviselői – arról osztották meg gondolataikat, mit jelent ma Jézus születésének üzenete egy rohanó, folyamatosan változó világban. A beszélgetés során világossá vált: Jézus születése nem csupán egy történelmi esemény, hanem folyamatos meghívás a jelenlétre, a reményre és az egymás felé fordulásra.

Az est nem kész válaszokat adott, hanem teret nyitott a kérdéseknek és a közös gondolkodásnak. Az évzáró alkalom hangulatát az elcsendesedés és a hála lengte be.

Találkozzunk jövőre is a Többletelőkön, hogy többletet merítsünk és adjunk át egymásnak!

Az első nap elméleti és mentális felkészítést kínált.
A programot András Csaba SJ jezsuita lelkész áhítata nyitotta, majd Dr. Vicsi Ildikó mentor ismertette az önkéntes programtervet, a feladatokat és szituációs gyakorlatokat vezetett.
Dr. Csorvási Sz. Zsuzsanna mentálhigiénés szakember előadásai – Megérteni az időt és Kommunikációs technikák – az empátia, a türelem és a kapcsolódás fontosságára hívták fel a figyelmet.
A nap zárásaként Tövissi Szilvia fizioterapeuta, korábbi önkéntes osztotta meg tapasztalatait, továbbá elméleti és gyakorlati bemutatót tartott az idősek és betegek szakszerű fizikai támogatásáról, segítéséről.

A második napon a résztvevők a marosvásárhelyi Lazarenum Alapítvány Idősek Otthonában szerezhettek gyakorlati tapasztalatot Kacsó Marika főasszisztens vezetésével. A gyakorlati oktatáson kívül, megismerték az otthon működését, napirendjét, és betekintést kaptak a gondozás mindennapjaiba.

A képzés barátságos, tanulásra inspiráló légkörben zajlott, az idősek örömmel fogadták a fiatal önkénteseket. Bízunk benne, hogy a közös munka során nemcsak szakmai, hanem emberi és lelki fejlődésükben is gazdagodnak, és értékes pillanatokat teremtenek majd az idősek otthonában és a kórházban.

A tegnap esti Többletelő esten a verseny, a teljesítmény és a belső motiváció témáit jártuk körül – őszintén és közösen gondolkodva arról, hogyan maradhatunk egyensúlyban a teljesítményorientált világban.

Kiemelt gondolatként hangzott el, hogy a tudatosság az egyetlen valódi határ a versenyben. A pszichés egészség hiánya hosszú távon a tanulás és a munka minőségét is veszélyezteti, ezért fontos a prioritások felállítása és az önreflexió.

Az orvosi pályán különösen nehéz mérni a sikert: az empátia, a figyelem, a gyógyítás minősége nem számszerűsíthető. A valódi teljesítményhez támogató csapatmunka, őszinte visszajelzés és emberi jelenlét kell.

A beszélgetés egyik legfontosabb üzenete:
– nem más a vetélytársunk, mint a tavalyi énünk.
A kudarcok nem szabad hátráltassanak, hanem tanítaniuk kell bennünket!

Köszönjük az aktív jelenlétet!

Az est folyamán Dr. Szabó Mónika a vitaminok és táplálékkiegészítők szerepéről beszélt, segítséget nyújtva abban, hogyan erősíthetjük tudatosan és biztonságosan gyermekeink immunrendszerét.
Ezt követően Dr. Marton László az alvás jelentőségéről tartott előadást, gyakorlati tanácsokkal arra vonatkozóan, hogyan alakíthatunk ki kiegyensúlyozott alvásritmust a családban.

A fórumot nyitott beszélgetés zárta, ahol a résztvevők kérdezhettek, megoszthatták tapasztalataikat és egymást is erősíthették a szülői szerepben.

Hálásak vagyunk mindenkinek, aki jelen volt, kérdezett, hozzászólt vagy egyszerűen csak figyelt és jelen volt. Bízunk benne, hogy ez a találkozás egy hosszú távú, támogató közösség kezdete.

Az előadások és műhelyek során dr. Orbán-Kis Károly, dr. Szentes Erzsébet, W. Szabó Péter, valamint Czink Gergő, Márton Kincső és Mikes-Jakab Boglárka vezettek be új nézőpontokba és gyakorlati megközelítésekbe. A résztvevők visszajelzései alapján egy színes, érdekes és hasznos napot tudhatunk magunk mögött!

Köszönet minden előadónak és műhelyvezetőnek a fantasztikus munkáért, valamint a résztvevőknek az aktív jelenlétért és a remek kérdésekért!

Bővebben olvashat az eseményről a Népújságban!

Péntek – közös alapok és szakmai előadások

A program közös nyitókörrel és a prevenciós program bemutatásával indult, amelyben a résztvevők megfogalmazhatták saját motivációikat.

Ezt követte módszertani képzés Zalányi Zsike pedagógustól, aki a fiatalokkal való párbeszéd, csoportvezetés és interaktív tanítás alapelveit ismertette.

A délután második felében a résztvevők négy párhuzamos szakmai modul közül választhattak:

• Életmód
  Dr. Germán-Salló Márta, Dr. Szabó Mónika és Dr. Marton László
  A testi-lelki egyensúlyról, a táplálkozásról, az energiaitalok hatásairól és az alvás jelentőségéről tanultak.
• Szexuális nevelés
  Dr. Ladányi Emánuel és Dr. Balázs Anita
  A test, a határok, a felelősség és a párkapcsolati kommunikáció került középpontba.
• Drogprevenció
  Dr. Frink-Dienes Eszter
  A szerhasználat biológiai és pszichológiai hátteréről, és arról, hogyan tudunk nem ítélkező beszélgetést kezdeményezni fiatalokkal.
• BLS (újraélesztés)
  A Pontis Egészségügyi Szervezet munkatársainak vezetésével zajlott az alapvető újraélesztés módszerének elsajátítása.
  

Szombat – gyakorlati elmélyítés és csapatmunka

A nap csapatépítő foglalkozással indult, amely segítette a csoportkohéziót és a biztonságos tanulási légkört.

Ezután a résztvevők kiscsoportos gyakorlatokon dolgoztak, élményszerű feladatokkal, szerepjátékokkal és helyzetgyakorlatokkal – fókuszban azzal, hogyan beszélünk fiatalokkal érzékeny témákról.

A BLS csoport ezen a napon is folytatta a gyakorlati képzést, betekintést nyerhettek a BLS oktatásának módszertanába.

Hálásan köszönjük minden résztvevő aktív jelenlétét, kérdéseit, bátorságát és kíváncsiságát.
Képzőinknek pedig külön köszönet szakmai tudásukért, figyelmükért és emberi hozzáállásukért.

Képzők:
Dr. Balázs Anita, Dr. Frink-Dienes Eszter, Dr. Germán-Salló Márta, Kodrát Andrea, Kincses Sarolta, Dr. Ladányi Emánuel, Dr. Marton László, a Pontis Egészségügyi Szervezet, Dr. Szabó Mónika, Székely-Varga Eszter, Vanta Johanna, Zalányi Erzsébet, Bálint-Fülöp Tímea.

A következő lépés: prevenció az iskolákban

A képzés nem zárult le, csupán elkezdődött.
A résztvevők a következő hetekben iskolai prevenciós foglalkozásokban vesznek részt, ahol már éles helyzetben alkalmazzák a tanultakat.

A program során 9 önkéntes orvos és egészségügyi szakember dolgozott velünk, akik nemcsak a vizsgálatokat végezték, hanem nagy hangsúlyt fektettek arra is, hogy a kapott eredményeket érthetően és közérthető nyelven magyarázzák el. Célunk az volt, hogy mindenki, aki ellátogatott hozzánk, gyakorlati tudással és hasznos információkkal térjen haza.

Az időjárás nem mindig volt kegyes hozzánk – napsütés, ború és eső is kísérte a hétvégét –, de a hangulatot semmi sem tudta elrontani. A sok mosoly és érdeklődés minket is feltöltött energiával, és megerősített abban, hogy érdemes közösen dolgozni az egészségmegőrzésért.

Ezúton is hatalmas köszönet lelkes önkénteseinknek, a Forgatag szervezőinek, valamint támogatónknak, a Gedeon Richternek, hogy mindez megvalósulhatott.

Találkozzunk jövőre is!